Bugün, kendin belirleyeceğin bir süre boyunca zihnini izle.

Kendin, bir başkası veya herhangi bir şey, olay ya da anı hakkında zihnine düşen olumsuz bir düşünce var mı?

O düşünceye gülümse.*

*Bu bir farkındalık pratiğidir. Belirleyeceğin süre birkaç dakika, birkaç saat olabilir ya da günün büyük bir kısmına yayılabilir. Yalnızca bu farkındalık pratiğinin niyetini doğru ve gerekliliğini yeterli belirlemiş ol.

Fark edemeyebilirsin. Fark etmeye niyet etmek de bir pratiktir. Pratik, her zihin için farklı ihtiyaçlardan doğar ve her zihinde farklı yollar açar. Buna da gülümse. Gülümsemek de bir pratiktir.