Farkındalık Pratiği: Olumsuz Düşünceye Gülümsemek

Bugün, kendin belirleyeceğin bir süre boyunca zihnini izle.

Kendin, bir başkası veya herhangi bir şey, olay ya da anı hakkında zihnine düşen olumsuz bir düşünce var mı?

O düşünceye gülümse.*

*Bu bir farkındalık pratiğidir. Belirleyeceğin süre birkaç dakika, birkaç saat olabilir ya da günün büyük bir kısmına yayılabilir. Yalnızca bu farkındalık pratiğinin niyetini doğru ve gerekliliğini yeterli belirlemiş ol.

Fark edemeyebilirsin. Fark etmeye niyet etmek de bir pratiktir. Pratik, her zihin için farklı ihtiyaçlardan doğar ve her zihinde farklı yollar açar. Buna da gülümse. Gülümsemek de bir pratiktir.

İstemediğim yerde durmuyorum.

Neyi istediğini fark et. Fark etmenin yeri ve zamanı, burası ve bu an.

Farklılıkları fark edebilmek üzerine

Yeni birini tanıdığımda onu, benimle aynı yollardan geçmiş, benzer tecrübeleri edinmiş, benim gibi seven ve benim gibi hayata tutunan bir benzerim olarak görüyorum. 

Karşımdaki kişinin benimle olan farklılıklarını zamanla idrak etmeye başladığımda ise bocalıyorum. Giderek bana yabancılaşan bu kimselerin orasını burasını çekiştirip yamalamak, onları anlamak ve beni anlamalarını beklemek bende çok büyük hayal kırıklıklarına yol açıyor hep.  

Tıpkı “iki resim arasındaki 7 farkı bulun” bulmacalarındaki gibi. Önce kendimi kandırıp sonra manasız bir çırpınmayla yine kendimi ikna etmeye çalışıyorum. Uçmak için kanat çırpacağıma olduğum yerde çırpınıyor ve kendime tosluyorum.

Seninle, onunla, hiçbirinizle olan farklılıklarımızı görmezden gelmek istemiyorum artık.